Накануне Новогодних каникул мы спрашиваем себя о том, как быть с набранными за праздничные дни лишними килограммами и что делать, чтобы опять не набрать вес. Дадим ряд рекомендаций.
- Всем известная истина: несмотря на искушения, следите за диетой. Ешьте все, что Вам хочется, но понемногу, и лучше чаще, но меньше. Не переедайте во время и после праздников!
- Желательно меньше есть муку. Пейте больше жидкости. Употребляйте меньше соли.
- Хорошо, если центральное место в праздничном и послепраздничном меню займут овощи и фрукты. Обратите внимание:
высококалорийное авокадо, как ни странно, препятствует появлению лишнего веса! Не отказывайтесь и от капусты.
- После праздников вообще откажитесь от приема еды после 6 часа вечера.
- Во время и, по возможности, после праздников больше бывайте на свежем воздухе. Хорошо покататься на лыжах (сноуборде), всходить на каток.
- Вспомните детство: побегайте, играя в снежки, катайтесь из горки на санях, слепите снеговик.
- Если набранный вес вас пугает, сразу же после каникул запишитесь в спортзал на тренажеры или на аэробику. А еще лучше в бассейн!
- Или займитесь фитнессом дома. Можно купить специальный DVD- диск, видеокассету, книгу или журнал с описаниями специальных упражнений. Изберите тот комплекс, который подходит именно Вам.
- Ведите активный образ жизни. Пригласите к себе гостей, и калории пойдут на подготовку к приему, приготовлению кушаний. Если что-то осталось из предыдущего застолья - приглашенные помогут доесть, что будет Вам только на руку.
- Не поленитесь и уберите квартиру к Рождеству и к Крещению. Не зря так принято делать за старинными народными обычаями!
- Для похудения также советуют сесть на один-три дня на диету из кефира, то есть употреблять только один этот напиток. Действенно!
- Во время праздников и застолий больше двигайтесь, веселитесь, танцуйте. И калории пойдут, и алкоголь «выветрится»!
- Специалисты советуют чаще заниматься любовью. И не только для похудения! Кстати, даже поцелуй сжигает 26 калорий!
- Действенный метод - повесить перед собой зеркало. Если Вы недовольны своей полнотой, то будете гораздо меньше есть.
- Также можно повесить перед столом свою фотографию, где Вы «в форме». Хороший стимул следить за питанием! Некоторые вешают фото своего парня или мужчины, ради которого надо следить за собой.
- Некоторые женщины как стимул вешают фото своей соперницы или знаменитости, на которую хотят быть похожей.
- Не залеживайтесь в постели! К сведению: женщине достаточно спать 8 часов в сутки.
- Если раньше Вы часто пользовались лифтом, то теперь поднимайтесь по лестнице пешком. Чем выше - тем лучше!
- Подарите себе на Новый или на Старый Новый год антицеллюлитный крем или гель для душа со специальным массажером.
- Сходите в баню или сауну и сильнее разотрите массажной мочалкой проблемные места. В не очень запущенных случаях помогают два-три сеанса.
- После праздников начните принимать скипидарные ванны для похудения.
- А еще лучше - побалуйте себя абонементом на массаж!
- Обратите внимание: если Новый год пришелся на третью фазу Вашего менструального цикла (неделя до месячных), то Ваш вес сам по себе немного спадет после окончания месячных. Такая наша физиология!
В заключение хочется немного успокоить читательниц. Медиками и психологами установлено, что выход на работу или учебу после длительных праздничных каникул-выходных является стрессом для всего организма.
И если его «не заедать сладким», то можно похудеть естественным образом - хотим мы этого или нет!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|