Милые женщины, здесь вы найдёте

ответы на многие житейские вопросы

Поиск


Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и активными, поэтому особое внимание мы уделяем их питанию.

Мы стараемся покупать свежие и здоровые продукты, или вообще выращиваем их на огороде, стараемся по максимуму защитить ребенка от химии.

В этой статье вы сможете узнать о том, какие продукты действительно нужны вашему ребенку и являются самыми полезными для растущего детского организма.

1. Фрукты.

Нарезанное яблоко, груша или персик - это идеальный перекус между приемами пищи. Причем, чем они разноцветнее, тем лучше - каждый из природных красителей в овощах и фруктах несет в себе определенную пользу.
Так, синие и фиолетовые продукты (черника, баклажан) содержат ресвератрол - мощный антиоксидант, который помогает бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

2. Овощи.

Конечно, не каждый ребенок согласится есть овощи в необходимом количестве и разнообразии.

Здесь вам придется проявить фантазию и найти способ кормить своего ребенка овощами. Так, если малыш любит бутерброды, добавляйте в них свежие, сырые овощи между хлебом и мясом.

Можете добавлять сырые овощи и ко вторым блюдам, выкладывая из них разные забавные фигурки. Не забудьте налегать и на зелененькое: шпинат, капусту, салаты ромэн и мангольд.

В этих зеленых листьях содержится хлорофилл, который очищает кровь и насыщает ее кислородом. А это, в свою очередь, делает ребенка более выносливым и снижает уровень усталости.

3. Орехи.

Они являются отличным источником здоровых жиров и энергии. Придумайте смесь орехов, семян и сухофруктов для своего ребенка - она станет отличным перекусом между обедом и ужином, и подарит ребенку больше сил.

4. Молоко.

Как известно, молоко незаменимо для детского организма. Включая кальций и витамины A, B, B2, C, молоко содержит более 200 органических и минеральных веществ, необходимых для здорового развития детского организма.

Оно помогает укрепить зубы и десны, предотвратить многие заболевания пищеварительной системы и даже сахарного диабета!

Только речь идет именно о здоровом молоке, не содержащем химии и консервантов. Однако, если ваш ребенок плохо реагирует на натуральное молоко, и у него появляются аллергические реакции, перейдите на качественное магазинное молочко.

Можно покупать детские молочные продукты или искать высококачественное молоко, которое является экологически чистым продуктом.

5. Рыба.

Ее дети также не сильно любят, но постарайтесь найти ту рыбу, которая понравится вашему ребенку. Лосось или тунец - наиболее вкусные сорта, которые также являются отличным источником белка и омега-3 жирных кислот.

6. Сыр.

Мажете ли вы его на бутерброды, или добавляете в печеные блюда, или просто нарезаете на тарелку, сыр является идеальным дополнением к рациону вашего малыша.
Также к сыру можно подавать пшеничные крекеры - такие бутерброды послужат очень вкусной закуской.

7. Цельное зерно.

Это лучший источник клетчатки. Включите в рацион ребенка хлеб и макароны из цельных сортов пшеницы, коричневый рис, овсянку.

8. Бобовые.

Они также являются отличным источником клетчатки, белка и углеводов.
Поэтому старайтесь регулярно готовить ребенку первые и вторые блюда, а также салаты из фасоли.

9. Вода и чай.

Эти напитки являются самыми здоровыми как для малышей, так и для взрослых, особенно если принимать чай без кофеина.
Старайтесь заменять ими сладкие газированные напитки, в которых нет никакой пользы.

Комментарии 

 
0 #1 Валентина 14.05.2014 07:07
Всё мы это, конечно, знаем....Но лишний раз не мешает перечитать и вспомнить все эти премудрости.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сейчас на сайте

Сейчас 17 гостей онлайн